המאכלים השימושיים ביותר שכולם צריכים לאכול

2024 מְחַבֵּר: Jasmine Walkman | [email protected]. שונה לאחרונה: 2023-12-16 08:31

מחקר רחב היקף דירג את 15 המוצרים המועילים ביותר לבריאותנו. מוצרים אלה צריכים להיות כל הזמן בתפריט שלנו, מייעצים לתזונאים אמריקאים.

1. אבוקדו - אבוקדו מפחית את כמות הכולסטרול הרע בדם ומספק לגוף חומצות שומן בלתי רוויות חיוניות, חומצה אולאית ותאית צמחית;

2. משמשים - פירות אלו עשירים בבטא-קרונין, המומר לוויטמין A. ויטמין זה מגן על התאים מפני רדיקלים חופשיים ועל העור מפני ההשפעות המזיקות של קרניים אולטרה סגולות;

3. פטל - פטל מכיל חומצה אסקורבית, שיש לה תכונה לחזק את דפנות כלי הדם ולהפחית את הסבירות למחלות לב וכלי דם;

4. מנגו - התוכן הגבוה של ויטמין C בפרי זה מחזק את החסינות;

5. תאנים - אשלגן וויטמין B6 בפירות אלו מגדילים את ייצור הסרוטונין - ההורמון האחראי לרגשות חיוביים;

6. לימון - לימונים הוכחו כפירות בעלי ההשפעה החזקה ביותר לטיפול בשפעת והצטננות. הם משמשים גם כמניעה לסרטן;

7. עגבניות - ליקופן בעגבניות מפחית את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם וסרטן;

8. בצל ושום - בצל ושום מכילים פיטונצידים שמפחיתים את הסיכון לממאירות בגוף;

9. ברוקולי וכרוב - ברוקולי עשיר בבטא קרוטן וויטמין C, וכרוב - אינדול -3-מתנול, המונעים סרטן שד;

10. תרד - צריכת תרד הינה מניעה מצוינת לניוון רשתית בגלל תכולת הקרוטנואידים, הזקסנטין והלוטאין;

11. דגני חיטה - הם מכילים ויטמין E ומגנזיום, אשר משפיעים לטובה על העיכול;

12. אגוזים, עדשים, שעועית, אפונה - הם מספקים לגוף את החלבון והתאית הדרושים;

13. יוגורט - יוגורט הוא מקור עיקרי לסידן וויטמינים A, B המחזקים את העצם ומערכת העצבים;

14. דגים - דגים מכילים חומצות שומן אומגה 3 חיוניות, המחזקות את מערכת העצבים והלב;

15. מולים וסרטנים - הם עשירים במינרלים חיוניים ברזל, אבץ, מגנזיום ואשלגן.